В каких продуктах содержится магний - топ 10

Аватар пользователя Anuta
В каких продуктах содержится магний - топ 10

Магний - элемент, необходимый человеческому организму. Он участвует в 350 биохимических процессах - пищеварении, мышечной работе, создании новых клеток, работе сердца, мозга, почек, нервной системы, производстве энергии, формировании костей и т.д. Отсутствие необходимого количества магния может привести к достаточно неприятным последствиям. Поэтому для пополнения запасов элемента у людей  возникает вопрос - где и в каких продуктах содержится магний?

Суточная потребность в магнии - от 300 до 500 миллиграммов. Это вещество содержится в обычной питьевой воде и во многих доступных пищевых продуктах.  Если человек тщательно следит за своим рационом, ест каши, овощи и фрукты, то необходимые потребности восполняются.

В каких продуктах содержится магний?

  1. во всех семечках и орехах,
  2. сое,
  3. арбузе,
  4. какао,
  5. кофе в зёрнах,
  6. кашах,
  7. зелени,
  8. кальмарах и морской рыбе,
  9. финиках,
  10. сыре.

  • В каких продуктах содержится магний - топ 10
  • В каких продуктах содержится магний - топ 10

Товары