Углеводы в организме для чего они нужны нам

Аватар пользователя Tamara
Углеводы в организме для чего они нужны нам

Часто слышим выражения типа «Слишком много углеводов» и «Это не слишком полезная пища». А кто-нибудь задумывался, что подразумевается под словом углевод и сколько его нужно нашему организму в целом для нормальной работы? Думаю, что нет.  А всё дело в том, что углеводы нам очень нужны и потребление их в разумных пределах стимулирует работу отдельно взятых органов и всей системы организма в целом. Поговорим об этом?

Содержание статьи:

Для чего нам нужны углеводы

Не буду изъясняться медицинскими терминами, которые не для всех понятны, а постараюсь рассказать просто. И так, углеводы нужны мозгу.  Формально говоря, углеводы необходимы для того, чтобы печень вырабатывала глюкозу, которая в свою очередь в большом количестве идёт для нормальной работы мозга.

Ещё благодаря углеводам в нашу кровь поступает глюкоза, которая регулируется гормонами, повышая или понижая её. Все эти процессы нужны нашему организму, и углеводы играют в них незаменимую роль.

Но во всём есть определённые границы. Отсутствие глюкозы вещь весьма неблагодарная, которая грозит даже комой, а переизбыток углеводов может привести к нарушению обмена веществ. Самое главное не превышать суточное потребление углеводов. Оно должно приблизительно составлять около 500 грамм.

Не забывайте, что если Вы не активный человек, то углеводы способствуют отложению жира в Вашем организме. Так что, потребляя сладкое, в котором больше всего углеводов, не забывайте заниматься спортом или хотя бы ходьбой.

В чём же больше всего углеводов? Безусловно это:

  • хлеб;
  • сахар;
  • макароны;
  • картофель;
  • крупы;
  • пирожные, варенье, компоты, мёд и многое другое.

Всегда следите, чтобы углеводы в организме не приводили к избыточному весу, а служили лишь дополнительным источником необходимой энергии.

Когда ребёнок развивается и потребляет углеводы, и активно двигается и играет, то это не страшно. А вот если он склонен к полноте, здесь нужно обратить внимание родителей и ограничить его в сладком, заставить больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

Это же относится и к взрослым, чем становимся мы старше, тем аккуратнее нужно быть с приёмом пищи, в которой большое количество углеводов, так как это может привести к повышению сахара в крови и вызвать серьёзные заболевания, как с сердцем, так и с печенью. Лучше потреблять свежие фрукты, так как они вкусны и полезны.

Когда организм требует ещё углеводов и как ему их дать

В случае, когда организм скорее недополучает углеводные элементы, ситуация может обернуться не менее плачевно. Попросту телу не хватает энергии из потребляемых им продуктов. Тогда организм начинает искать другие пути решения, где же эту самую энергию взять. Как минимум наблюдается слабость и апатия, поскольку тело переходит на режим сохранения, где принципиально важно лишнего не потратить. А потом в качестве источника энергии начинает «поглощать» собственную мышечную массу, что в свою очередь приведёт к дистрофии. Сам организм не справляется с выводом вредных веществ из себя, что приводит к общей интоксикации.

Если Вы наблюдаете у себя слабость, головокружение, головную боль, чувство голода и тошноты, а также дрожат руки, а ситуация улучшается при приёме кусочка сахара, - значит, это прямой показатель недостатка углеводов. Подобная ситуация вполне возможна и при сахарном диабете, но для уточнения позиций и существуют очные визиты к врачу.

При таких ситуациях необходимо сбалансировать питание, где в равных количествах в организм будут поступать питательные вещества и микроэлементы. На первых порах может быть назначено специализированное лечение с курсом витаминов и рекомендациями иметь при себе, к примеру, гематоген для экстренной регулировки уровня глюкозы.

Кроме того, Ваше питание должно быть максимально разнообразным и включать не только быстрые углеводы наподобие того же гематогена, но и некоторые более долгоиграющие продукты. К примеру, заведите себе правило употреблять каши, которые за время переваривания в Вашем организме будут постоянно делиться микроэлементами и энергией. Не давайте организму длительное время голодать. На первых порах кушайте каждые два часа, потом срок может растянуть на четыре часа. Помните, в Вашем теле должен быть постоянный запас энергии, которую в случае необходимость организм может потребовать и главное — заполучить без ущерба работе мозга, нервов, мышц.

К слову даже диета безуглеводной быть не может. Конечно, при отсутствии поступающих в организм углеводов через несколько дней поступает запрос на энергию уже от имеющихся жировых отложений, но рано или поздно тело просто привыкает к отсутствию углеводов извне и в очередной раз происходит неприятный сбой.

Следите за тем, что приходится кушать и с вашим организмом всё будет в порядке. Будьте здоровы живите долго и не когда не болейте!

Что такое простые и сложные углеводы Вы сможете узнать из следующего видео:


  • Углеводы в организме для чего они нужны нам
  • Углеводы в организме для чего они нужны нам

Товары