Список диетических и полезных для здоровья продуктов

Аватар пользователя Rihana
Список диетических и полезных для здоровья продуктов

Питание человека должно быть сбалансированным, то есть организму необходимо опредеденное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. От этого зависит наше здоровье.

Но большинство молодых девушек допускают непростительную ошибку - садятся на строгую диету. Хорошо, когда она хотя бы включает в себя разнообразную пищу. Ведь вред монодиет просто огромен. По сути, они помогают сбросить вес, однако при этом наши органы недополучают жизненно важных веществ.

Как правильно питаться?

Прежде всего, обращайте внимание на способ приготовления еды. Не секрет, что рыба (особенно, сёмга и форель) входят в разряд диетического мяса. Но её можно как приготовить на пару, так и пожарить. Как вы думаете, в каком случае будет больше пользы? Естественно, в первом.

Возьмите за правило запекать мясные продукты и овощи в духовке или готовить в пароварке. Что касается их разморозки, то тут нужно знать, что чем медленнее процесс оттаивания, тем лучше.

Если положите кусок свинины под воду, чтобы она быстрее разморозилась, то начнут активно размножаться микроорганизмы. Если вы варите что-то в кастрюле, то наливайте воду по минимуму.

Любите сладкое? Не проблема! Просто замените тортики на более оптимальную альтернативу. Например, можно сделать десерт из орехов, изюма, кураги и мёда, пропустив ингредиенты через мясорубку. Такая смесь очень вкусная и сытная.

Помните, что овощные салаты кушают сразу, а не делают впрок. В принципе, эта рекомендация относится и к многим другим блюдам.

Хотите, что еда была ещё полезнее? Тогда добавляйте в неё чеснок, поскольку он уничтожает бактерии.

 


Товары