Советы худеющим девушкам или сбрасываем лишний вес с умом

Аватар пользователя Rihana

Советы худеющим девушкам или сбрасываем лишний вес с умом

Нет ни одной девушки в мире, которая была бы абсолютно довольна своей фигурой. С одной стороны, если она стремится хорошо выглядеть - это похвально. Но, с другой стороны, к этому нужно относиться здраво. Не стоит садиться на жесткие диеты, от которых теряешь не только килограммы, но и сознание. Девушка должна быть в отличной физической форме. Ведь, если она весит 45 кг, но при этом даже не может отжаться от пола, то это не нормально.

Содержание

  • Худеем с умом
  • Что скушать на ужин худеющей девушке?
  • Советы любителям сладенького

Худеем с умом

Почему мы не рекомендует худеть с помощью диет? Дело в том, что они дают кратковременный эффект. Как правило, после долгого воздержания происходит срыв, в результате которого девушка не только возвращается к прежнему весу, но и набирает несколько килограмм в качестве бонуса.

Поэтому кушайте обязательно, но, так сказать, с пользой для тела.

Жиросжигающие продукты:

  • Грейпфрут. Если его употреблять в течение двух недель по 150 г в день, то можно потерять около 2 кг. Но его нельзя есть тем девушкам, которые страдают язвой желудка.
  • Зеленый чай. Конечно же, наибольшую пользу он принесет, если будет натуральным, без красителей и консервантов. Поэтому подходите к выбору серьезно. Кстати, зеленый чай заряжает энергией намного лучше, чем кофе.
  • Острый перец. С помощью перца чили можно похудеть, но здесь важно не впадать в крайности - знайте меру.
  • Нежирные молочные продукты. Они увеличивают производство кальцитриола, гормона, заставляющего клетки организма сжигать жир.
  • Корица. Она полезна тем, что предотвращает трансформацию избыточных углеводов в жир.
  • Белковая пища. Для усвоения белков тратится намного больше калорий, чем для усвоения углеводов и жиров.

Не забывайте, что в течение дня нужно выпивать, как минимум, 2 литра воды. Причем, это не включает ни первые блюда, ни чай, ни кофе, ни соки - именно минеральная вода. Два литра воды, равномерно поступающей в организм в течение всего дня, помогает нормально функционировать почкам. Также она выводит вредные вещества и токсины.

Что касается чая и кофе, то здесь нужно знать меру. Эти напитки в сочетании с сахаром не только калорийные, но и вредные в большом количестве. Чай и кофе способствуют вымыванию кальция из костей. Никто не запрещает вам по утрам насладиться чашечкой ароматного заварного кофе. Но зачастую в течение дня люди потребляют намного больше кофе, якобы для поднятия тонуса.

Кстати, утро начинайте со стакана теплой воды с несколькими капельками лимона. Это обеспечит хороший обмен веществ.

Что скушать на ужин худеющей девушке?

После 6 кушать нельзя! Это правило было введено очень давно, и многие почему-то считают его неоспоримой аксиомой. На самом деле, кушать нельзя за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в полночь, то последний прием пищи может быть в 9 часов вечера.

Может, если я худею, мне лучше остаться без ужина? И такой вопрос задают себе худеющие девушки. В принципе, если желания нет, то можно. Но зачем себя ограничивать? Ведь все прекрасно знают, что засыпать с пустым желудком очень нелегко.

Правила правильного ужина:

  • Лучшим диетическим ужином считаются белковые продукты, в частности нежирное мясо, рыба, творог или яйца. Ни в коем случае не кушайте перед сном жареное мясо, колбасы, копчености и жареный картофель. Такая пища содержит много соли, что приводит к отечности.
  • Желательно, чтобы ужин был холодным или, в крайнем случае, теплым.
  • Что касается сладенького, то здесь придется держать себя в руках. Шоколад, фрукты и сухофрукты нужно употреблять по утрам и в дневное время суток.

Советы любителям сладенького

Представим, что вы безумно хотите похудеть, но при этом не представляете своей жизни без сладкого. В таком случае вам пригодится наш простой рецепт энергического варенья.

Вам понадобятся:

  • грецкие орехи
  • курага
  • инжир
  • чернослив
  • инжир
  • лимон
  • мед

Все ингредиенты, кроме меда, перемалываются в мясорубке, а затем заливаются медом. В итоге, вы получаете вкусный десерт, которым можно утолить желание скушать тортик или пирожное. Главное, чтобы варенье было всегда под рукой.

Для придания эстетического вида можно из полученной массы сделать небольшие шарики и обвалять их в кокосовой стружке. У вас получится нечто, по виду напоминающее конфеты Рафаэлло.

Таким образом, к похудению нужно относиться разумно. Несмотря на то, что мы уделили внимание некоторым аспектам правильного питания, помните, что лучшего эффекта можно достичь, если сочетать его с физическими упражнениями. Тогда ваша тело приобретет красивые формы, а вы получите истинное моральное удовлетворение.


  • Что скушать на ужин худеющей девушке?
  • Советы любителям сладенького

Товары