Советы, как улучшить метаболизм

Аватар пользователя Glikeria
физические нагрузки

Часто причиной лишнего веса является замедленный метаболизм. Существуют способы, как улучшить метаболизм. Вот некоторые из них.

  • Завтракайте каждый день. Завтрак "включает" метаболизм после сна. Естественно, завтрак должен быть здоровым: каши на воде, йогурты, омлеты.
  • Ешьте часто, но маленькими порциями. Питание должно состоять из рыбы, нежирного мяса, обезжиренного молока, медленных углеводов.
  • Пейте много воды. Приём восьми стаканов воды в сутки улучшает метаболизм на 30%.
  • Исключите транс-жиры, содержащиеся в полуфабрикатах, фастфуде и жирном мясе.
  • Употребляйте специи и красный перец, они ускоряют метаболизм.
  • Ведите активный образ жизни, разнообразьте физическую нагрузку.

Разумеется, эти советы, как улучшить метаболизм относятся к здоровым людям. Если Вы имеете хронические заболевания, следует посоветоваться с врачом.


Товары