Сколько нужно углеводов в сутки с точки зрения здоровья

Аватар пользователя Glikeria
Углеводы

Являясь основным источником энергии, углеводы, безусловно, нужны любому организму. Исследуя вопрос, сколько нужно углеводов организму с точки зрения здоровья, учёные пришли к выводу, что лучше, если от 45 до 65% всех калорий будет поступать из углеводов. При этом лучше употреблять продукты, которые являются медленными углеводами, с гликемическим индексом меньше 40, они не вызывают резких колебаний уровня сахара в крови.

Желая избавиться от лишнего веса, люди часто спрашивают, сколько нужно углеводов употреблять тем, кто хочет похудеть. Похудение наиболее эффективно при употреблении 50% всех калорий из углеводов. При этом рекомендуется употреблять в сутки женщинам не меньше 60 г белка, а мужчинам - не меньше 75 г.


Товары