Разные продукты, содержащие фолиевую кислоту - в меню

Аватар пользователя Lady Wind
Животная и растительная пища

Почему продукты содержащие фолиевую кислоту необходимы человеку? Дело заключается, конечно, в ее участии в жизнедеятельности организма. Это – водорастворимый элемент. Он необходим для того, чтобы кровеносная и иммунная система развивались.

Где фолиевая кислота содержится

Элемент фолиевая кислота относится к витаминам водорастворимого типа. В противовес жирорастворимым витаминам, довольно быстро данный тип выводится из организма при помощи почек, порой вид может не изменяться. В печени может формироваться небольшая составляющая фолиевой кислоты порцией 1-2 мг.

Нужно учитывать, что потребности организма, по отношению к фолиевой кислоте намного выше. В употребляемой пище она остается в таком количестве, которое может быть израсходовано человеческим организмом в течении считанных недель. Это означает, что продукты, содержащие фолиевую кислоту, нужно регулярно включать в свое меню.

Этот элемент содержится в продуктах двух видов. Среди них – животные и растительные типы продуктов.

Растительные продукты, полезные благодаря ее наличию, следующие:

  • зеленые листовые овощи,
  • морковь,
  • злаки,
  • орехи,
  • бобовые,
  • отруби,
  • дрожжи,
  • корнеплоды,
  • апельсины,
  • бананы,
  • тыква

и другие.

Животные продукты следующие:

  • лосось,
  • мясо и печень свинины,
  • яичный желток,
  • мясо и печень баранины,
  • мясо и печень говядины,
  • молоко и молочные продукты.

Элемент фолиевая кислота способен синтезироваться в области толстой кишки микроорганизмами. Это - бифидобактерии и лактобактерии. Как известно, этот элемент содержится и в витаминах. Но необходимо сочетать продукты содержащие фолиевую кислоту с искусственными ее содержащими витаминами.


Товары