Простые способы снизить уровень холестерина в крови

Аватар пользователя vovylo
xolesterin

Повышенный холестерин в  крови опасен для здоровья – это известно практически всем. Причинами его  повышения являются в первую очередь неправильное питание и недостаток физической активности, а это значит, что оптимально нагружая свой организм физическими упражнениями и изменив рацион питания, мы можем  существенно снизить уровень холестерина в крови.

Вот главные правила диеты для снижения холестерина:

  1. Ограничьте употребление жирной пищи и яичного желтка – это главные источники холестерина в вашем питании.
  2. Почаще ешьте жирную морскую рыбу, бобовые, овощи и фрукты, которые содержат пектин – морковь, лук.
  3. Включите в свой рацион орехи и  миндаль – они существенно способны снизить уровень холестерина в крови.
  4.  Вашим союзником в борьбе против холестерина может стать чеснок – три зубчика в день помогут сделать ваши сосуды эластичными и чистыми.

Товары