Продукты, содержащие углеводы

Аватар пользователя tashash
Продукты, содержащие углеводы

Человеческому организму для правильного функционирования нужно большое количество разнообразных веществ. И среди них чуть ли не главную роль играют углеводы. Именно они дают нам так необходимую энергию. Но, как ни странно, углеводы бывают, если можно так сказать, полезные и не слишком полезные. Те, которые не слишком полезны человеку, так называемые сложные углеводы, усваиваются очень медленно, как бы застревая в организме и откладываясь лишним жиром, а, значит, и лишним весом. Те углеводы, которые полезные, простые углеводы, усваиваются быстро. Они-то и дают ту энергию для жизнедеятельности, которая нам так нужна. Давайте вспомним продукты, содержащие углеводы.

Их можно разделить, условно, конечно же, на пять групп, в зависимости от количества углеводов на 100 граммов продукта. Итак, в первую группу входят: сахар, макароны, рис, греча, манка, выпечка сладкая, мед, варенье, сухофрукты. В этих продуктах на 100 граммов веса приходится более 65 граммов углеводов.

От 40-60 граммов углеводов на 100 граммов веса приходится на такие продукты, как хлеб, халва, бобовые, шоколад.

Умеренное содержание углеводов - от 11 до 20 грамм на 100 грамм веса продукта приходится на: корнеплоды, например, картофель и свеклу, мороженое, яблоки, виноград, фруктовые соки.

Еще меньше углеводов, от 4 до 11 грамм на 100 граммов веса, содержится в овощах - моркови, кабачках, тыкве, капусте, во фруктах и ягодах: абрикосах, апельсинах, арбузе, дыне, грушах, мандаринах, персиках.

Наименьшее количество углеводов приходится на молочные продукты - кефир, ряженку, молоко, сметану. А так же на свежие грибы, огурцы, салат, редис, томаты, лимоны и всевозможную зелень.

Отказываться от употребления углеводов ни в коем случае нельзя. Ведь без них невозможно правильное функционирование систем и органов человеческого тела.

Берегите себя и будьте здоровы!


  • Продукты, содержащие углеводы

Товары