Продукты, содержащие кальций для беременных

Аватар пользователя aries
Продукты, содержащие кальций для беременных

Беременные и кормящие грудью женщины нуждаются в повышенной суточной дозе кальция. Ребенок возьмет свое непременно, а вот мама может остаться ни с чем. Поэтому «летят» зубы, болят кости и всплывает еще много послеродовых проблем. В то же время женщина, которая после рождения ребенка имеет возможность рационально, умеренно хорошо питаться и отдыхать, наоборот расцветает. Ведь материнство – это дар, который сегодня дается не каждому.

Содержание статьи:

В чём особенная важность кальция для беременности?

Мы все прекрасно знаем и усвоили ещё в школьные годы на уроке биологии, что в нашем организме должно быть достаточное количество минеральных веществ и витаминов. Проще всего все эти микроэлементы можно получить с пищей, а сейчас — фармакология шагнула далеко вперёд, и с её помощью появились синтетические аналоги активных компонентов, в которых остро нуждается наш организм. Мы все помним, что нехватка того или иного элемента грозит нам как маленьким дискомфортом в жизни, так и серьёзными дисфункциями и патологиями. Поэтому контроль за поступающими веществами в организм нужен постоянный, особенно важно это в случаях вынашивания ребёнка, так как здесь необходимо думать не только за свой собственный организм, а за двоих. Более того, у растущего организма свои потребности в микроэлементах, и определённый дисбаланс может привести к нежелательным последствиям.

Так и кальций крайне необходим для формирования костной и мышечной ткани у ребёнка. Беременная женщина в свою очередь отдаёт всё лучшее от своего организма развивающемуся плоду, что может сказаться на состоянии её зубов, волос, ногтей и даже костей. Если наблюдаются проблемы в этих областях, необходима консультация специалиста для уточнения необходимости в приёме кальция.

Но передозировка этим элементом или запас впрок не должен иметь место. Излишнее количество кальция также не рентабельно, как и его недостаток. Хуже усваивается магний, ребёнок хуже дополучает остальные питательные элементы, нарушается нервная система, кальций чересчур вбирается всеми костными и мышечными структурами, что может осложнить не только роды, но и здоровья матери и ребёнка. Женщине это может грозить даже отложением камней. Вывод — стоит быть внимательнее, прислушиваться к своему организму и выбрать правильного врача.

Где содержится кальций, который можно принимать беременным

Продукты, содержащие кальций для беременных и кормящих, а также для других групп риска, это в первую очередь даже не молоко, как принято считать. Больше кальция содержат кунжут или миндаль, крапива и даже мак. И дело здесь не только в количестве, но и в усвояемости данного элемента.

Для того, чтоб наш организм «принял» кальций, нужны еще фосфор, витамин D, магний, цинк, витамин А (в умеренных дозировках, что очень важно во время беременности) и даже некоторые гормоны. В отличие от медикаментозных препаратов, которые трудно изготовить в правильном соотношении, в природе есть продукты, содержащие все нужные составные. Во-первых, это говяжья и рыбья печень, а также различные морепродукты. Не стоит пренебрегать молокопродуктами, но в данном случае надо помнить, что кальций, содержащийся в сметане или сливочном масле, не усваивается, а при производстве творога часть его уходит в сыворотку.

Беременной женщине рекомендуется кушать проверенную рыбу, богатой не только кальцием, но и омега-3 жирными кислотами. Важное замечание в данном контексте состоит в том, что рыба должна быть нежирной, плавать в очищенном водоеме, где нет высокого риска отравлением ртутью. Сливочное масло также хороший источник кальция. Качественное масло можно употреблять с хлебом каждый день на завтрак. Это не только отличный источник виновника поста, но и отличная альтернатива вредным завтракам. Такое утреннее питание гарантирует насыщение энергией и глюкозой в нужном количестве.

Не забывайте, что принимая кальций с препаратами или едой принципиально важно бывать на солнце — опять же умеренно. Хорошо синтезируется и усваивается элемент под действием солнечных лучей. При этом уведомите своего специалиста, если Вы не употребляете животных жиров и мяса, что Вам требуется повышенная доза кальция. Будет необходимо включить либо недостающие продукты питания, либо пересмотреть курс витаминного комплекса.

Принимая тот или иной препарат и употребляя различные продукты, помните самое главное — всё в нашем организме должно быть сбалансированным. И правильное Ваше питание — это залог хорошего здоровья Вашего ребёнка. Для этого всего лишь некоторые продукты стоит съесть лишний раз, а в некоторых себя ограничить. Лёгкой беременности и здорового малыша!

О кальции для беременных Вы сможете узнать из данного видео:


  • Продукты, содержащие кальций для беременных
  • Продукты, содержащие кальций для беременных

Товары