Продукты содержащие йод полезны для нашего организма

Аватар пользователя kristina
какие продукты содержат йод

Йод относится к элементам, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности и развития организма человека. Суточная потребность в йоде для взрослых составляет 140 микрограмм в сутки, она значительно увеличивается в период беременности, кормления грудью.

Естественно возникает вопрос, откуда организму брать такое большое количество йода, какие продукты содержащие йод должны занимать доминирующее место в нашем меню? Небольшое количество йода мы получаем из питьевой воды, часть суточной потребности перекрывается употреблением животной пищи. Основной источник поступления йода в организм - овощи. Особенно богаты йодом морепродукты, печень трески, пресноводная и морская рыба. Высокое содержание ценного элемента в шпинате, фасоли, брокколи, овсе и шампиньонах.

Продукты содержащие йод необходимо включать в достаточном количестве в рацион питания, также можно использовать специальную йодированную соль и йодированный хлеб.


  • суточная потребность в йоде
  • основной источник йода в рационе

Товары