Повышенный холестерин в крови и правильное питание неразделимы!

Аватар пользователя dolphi86
сердце

Не стоит отчаиваться, если вам поставили диагноз - повышенный холестерин в крови. Правильное лечение и питание сбалансируют его уровень в организме, затормозят развитие атеросклероза, снизят вероятность инфактов и инсультов. Людям, имеющим повышенный холестерин в крови, следует придерживаться следующих правил в питании.

1. Вместо мяса потребляйте рыбу, бобовые (фасоль, чечевица). Удаляйте жир с мяса, с курицы - кожу. Потребляйте только нежирные сорта мяса.

2. Используйте растительные сорта масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное. Максимум две столовые ложки в день.

3. Употребляйте в пищу не более 2-3 яичных желтков в неделю. Уменьшите потребление суббпродуктов.

4. Не увлекайтесь кондитерскими изделиями.

5. Молочные продукты потребляйте с малым количеством жира.

6. Обязательно следите за своим весом.

7. Кушайте много фруктов. Для заправки салата используйте растительное масло вместо майонеза.

8. Хлеб и каши потребляйте грубого помола без сливочного масла.

9. В рационе должны присутствовать морепродукты: мидии, морская капуста.

10. Еду готовьте на пару.

11. Пейте зелёный чай.


  • полезные продукты
  • фрукты

Товары