Похудение и кормление грудью: реальность или вымыслы

Аватар пользователя Alexxa
Похудение и кормление грудью

Рождение ребенка требует от женщины не только особого желания и пробуждения материнского инстинкта, но и понимания того, что ее жизнь с появления нового человечка на свет уже никогда не будет прежней, как и ее фигура. Вот только, если маленький хвостик будет всегда в сердечке у мамы занимать особое место, то свою фигуру после родов можно начинать корректировать еще в период кормления.

Содержание:

Возможно ли похудение во время кормления

Многие мамочки уверенны, что похудение и кормление - понятия не совместимые. На самом деле они и не могут быть совместимыми, поскольку состоят в разных категориях своего предназначения. Но это вовсе не обозначает, что каждая кормящая мамочка набирает лишний вес, который в будущем может уже никогда и не уйти. Правильное питание при кормлении занимает важную составляющую образа жизни мамы, поэтому можно смело говорить о том, что выглядеть привлекательной можно даже в этот период жизни.

Похудение и кормление грудью

Кстати, многие мамочки в период кормления наоборот - теряют свой вес. Связано это не только с правильно подобранным питанием, но и образом жизни, ведь маленький ребеночек требует особой активности от мамы.

Женщина постоянно двигается, то на прогулку, то для смены подгузника, то поход в магазин, да и заботу о других членах семьи в период кормления малыша грудью никто не отменял. Скорее всего, каждая женщина тратит намного больше калорий в этот период жизни, чем потребляет, а вот все необходимые для жизни и развития малыша полезные витамины и микроэлементы как раз и достаются грудному ребенку через мамино молоко. в результате женщина, действительно, способна оставаться стройной и даже худеть во время кормления. Ну а если к общепринятому комплексу ежедневных занятий добавить еще и занятия спортом, то результат будет на лицо уже с первого месяца после родов.

Правильное питание во время кормления грудью

Чтобы выглядеть стройной, необходимо придерживаться одного важного правила - побольше белков, поменьше углеводов. Это касается и периода кормления грудью, ведь малышу будут намного полезней белки, чем углеводы. Сбалансированное питание никто не отменял, поэтому ограничение жиров также имеет особое значение в составлении меню кормящей мамой. Их не нужно выключать полностью, но и злоупотреблять ни в коем случае нельзя. Также следует отметить, что лишний жир, который поступает в организм малыша через грудное молоко, может привести к запорам у ребенка.

Похудение и кормление грудью

Режим приема пищи имеет значение. Желательно питаться небольшими порциями на протяжении дня через равные промежутки времени. Это может быть время после каждого кормления, а могут быть специально выведенные для себя часы. Не нужно питаться за двоих, ведь количество съеденной пищи никак не влияет на количество молока. Лактация - это особенность организма женщина, количество молока при этом может быть обильным у худых мам, а может быть и очень скудным у полных, поэтому не нужно надеяться, что еда и обильное питье дадут малышу больше молока.

Никакие диеты в этот период жизни женщины считаются не приемлемыми, ведь любая диета для организма - это стресс, на который организм реагирует по-разному. Это может быть как возврат потерянного веса после окончания диеты с лихвой, так и исчезновение молока в целом.

Правильное меню

Итак, как уже было сказано выше, в рацион питания кормящей матери очень важно включать белки. Это куриное мясо и нежирное мясо говядины, рыба, молочные продукты, яйца. Важно правильно их готовить, к примеру отваренные на пару мясо и рыба в качестве пищи никогда не приведут к набору лишнего веса. Есть смысл, конечно же, говорить о порциях, но даже отварить на пару мясо можно очень вкусно. В идеале мясо и рыбу едят с овощами. В период кормления разрешается постепенно вводить все овощи в рацион питания, ну а на их основе можно делать как овощные рагу, супы-крема, так и просто употреблять их в свежем виде.
Не нужно выбирать обезжиренные продукты из молока, химическая обработка кормящей маме ни к чему, но меру также нужно знать.

Из сладкого можно баловать себя сухофруктами, фруктами и молочными десертами, приготовленными самостоятельно, ягодами.

Каши - это особый вид питания для кормящей мамы, поэтому следует запастись гречкой, овсянкой, рисом, ячневой крупой, а вот макаронов лучше отказаться, как и ограничить потребление вареного картофеля.

Соблюдая вот такие простые правила питания, можно оставаться стройной в любом периоде своей жизни.

Интересное и полезное видео о том, как похудеть и сохранить фигуру при кормлении грудью на тему: "Похудение и кормление грудью: реальность или вымыслы":


  • Похудение и кормление грудью
  • Похудение и кормление грудью

Товары