Почему витамин F для кожи необходим?

Аватар пользователя Glikeria
витамин F для кожи

В строгом смысле витамин F не является витамином, так назвали сочетание полиненасыщенных жирных кислот. В него входят линолевая, линоленоевая и арахидоновая кислоты, которые не синтезируются в организме человека. Но наличие хотя бы одной из них приводит к синтезу остальных. Этот витамин относится к группе жирорастворимых. Своё название он получил по первой букве английского слова fat, что означает "жир"

Очень важен витамин F для кожи. Его нехватка в организме сразу проявляется шелушение и покраснением кожи, закупориванием сальных желез, появлением прыщей, а часто и экзем, дерматитов, гнойников и других кожных заболеваний. Кожа теряет влагу, быстро стареет и увядает. Витамин F придаёт коже эластичность, сохраняет равновесие жиров, удерживает влагу, участвует в создании межклеточных мембран, нормализуют кровообращение и лимфоотток.

Часто можно наблюдать недостаток витамина F у грудных детей. Они отстают в росте и весе от своих сверстников, их кожа шелушится и утолщается, увеличивается потребность в воде, уменьшается мочеиспускание. Это связано обычно с недостаточным поступлением данного витамина с пищей или нарушением всасывания.

Более всего витамина F содержится в растительных маслах: льняном, кукурузном, подсолнечном, соевом, оливковом, кедровом. Из растительных продуктов им богаты миндаль, авокадо, орехи. Содержит витамин F также жирные и полужирные сорта рыбы. Витамин этот содержат также некоторые лекарственные растения, например, корни лопуха, розовое масло, виноградные косточки. Многие косметические средства выпускаются с его  добавлением. А вообще будет достаточно витамина F для кожи, если Вы возьмёте за правило просто за день употреблять 20-30 граммов растительного масла.


Товары