Питание по время беременности по месяцам

Аватар пользователя Kassandra
питание во время беременности по месяцам

Беременность - это время, когда материнский организм отдает все необходимые для роста плода вещества. Поэтому питание по время беременности по месяцам должно быть все более насыщенным минералами (фосфор, кальций, цинк, фтор, йод), витаминами (в основном А, С, Р, Е), белком.

Необходимые продукты при беременности

  • мясо птицы, рыба (лучше морская), яйца - как источники животного белка
  • грибы (лучше шампиньоны), орехи, разные бобовые - как источники растительного белка
  • злаки как источники углеводов
  • отруби, овощи, сухофрукты и свежие фрукты - как источники клетчатки
  • семена и все растительные масла - как источники растительных жиров 
Рациональное питание по время беременности по месяцам предполагает разнообразие и насыщенность, но обязательно с контролем количества.

 


Товары