Ответ на вопрос - как правильно питаться при занятиях спортом - важен

Аватар пользователя Lady Wind
Деление

Справедливо ли интересоваться – как правильно питаться при занятиях спортом любителям? Это обязательный запас знаний! Конечно, важно правильно составить тренировку. Иначе вместо красоты нетрудно получить груду мышц – функциональных. Но не очень женственных.

Питание спортсмена

Как должен питаться человек, который занялся спортом? Ему нужна полезная пища, которая будет просто усваиваться. По сути – желудок охотно встречает любую пищу, но ее надо употреблять отдельно. Потому большинство спортсменов прибегают к раздельному питанию. Это логично. Но продукты все равно надо подбирать по особому признаку. Обобщим некоторые правила:

  • Если надо набрать массу – накачать грудь, попу и др. – надо есть помногу;
  • Когда идет речь о сбросе веса и проработке очертаний того, что у Вас уже есть – нужно раздельное питание, которое делится на 5 приемов в день и состоит из маленьких порций;
  • Придется отказаться от жареного, копченого, острого;
  • Жир все же употреблять нужно, но не забывайте, что он и так содержится во многих продуктах – например, в мясе или молоке;
  • Помните, что излишек мяса и рыбы, а также яиц приводит к росту мышечной массы – лучше выбрать в день один вид мяса и есть его на обед, предпочтительнее в виде супа;
  • Ешьте овощи! Они отладят работу желудка, а также пополнят организм клетчаткой, необходимой для борьбы с жировыми клетками;
  • Если Вам не надо набирать вес, а надо приобрести стройные очертания – делайте упражнения с маленьким весом гантелей, с частыми повторами;
  • Конечно, тяжелый вес тоже поможет похудеть – но он также приведет к росту мышц.

Таковы некоторые секреты. Помните, что к спорту причисляют не только тренажерный зал, но и плавание и танцы. В этих случаях знать, как правильно питаться при занятиях спортом, тоже важно.


Товары