Орехи, крупы, рыба

Аватар пользователя Edalina
Орехи, крупы, рыба

Сама природа встаёт на защиту организма от депрессии. Многие продукты борются со стрессом и депрессивным состоянием. Например, миндаль. Этот орех содержит витамины Е и В2, минералы, цинк и магний.

Свободные радикалы провоцируют сердечнососудистые заболевания и стрессы. Витамин Е борется со свободными радикалами, нейтрализуя их. Магний и рибофлавин участники синтеза серотонина. Недостаток серотонина в организме ведёт к депрессии и мигрени. Миндаль достаточно калорийный продукт, употреблять миндаль стоит понемногу.

Для того чтобы мозг получал достаточное количество серотонина необходимо включать в рацион рыбу и морепродукты. Лёгкие блюда из лосося, тунца, макрели обеспечивают антидепрессивный эффект.

Буквально напичкана витамином С капуста брокколи. В неё особенно много витамина В9 - фолиевой кислоты. Тревожное состояние покинет вас при достаточном употреблении этого витамина. Брокколи прекрасно подходит в качестве гарнира блюдам из мяса и вполне уместна в овощном рагу.

Достаточное количество углеводов способствует выработке серотонина в мозгу. Сложные углеводы считаются наиболее полезными, они наиболее предпочтительны, и оказывают самый длительный эффект, благодаря тому, что они расщепляются гораздо медленнее. Сложные углеводы содержатся в цельном зерне, таком как рис.


  • Орехи, крупы, рыба
  • Орехи, крупы, рыба
  • Орехи, крупы, рыба

Товары