Обсуждаем, как быстро похудеть навсегда без ущерба

Аватар пользователя Lady Wind
Питание

Решая, как быстро похудеть раз и навсегда, важно выбрать безопасный способ.  В моде монодиеты, которые далеко не всегда отличаются результативностью. Также большую популярность приобретает пирамидальная разновидность питания.

Худеем быстро по пирамидальной диете

Согласно этой системе питания, продукты могут лежать в ее основании и быть на ее вершине. Рассмотрим структуру новой диеты.

  • В основании заложены углеводные продукты. Мы говорим о макаронных изделиях, кашах, хлебе. Пол правилам, съедать позволено 6-11 порций в день, а 1 порция будет представлена куском хлеба (30 гр.) или 90 гр. круп в отварном виде либо макаронных изделий из твердой пшеницы;
  • На втором уровне размещены овощи и фрукты, их должно быть 2/3 дневного рациона. Они являются источником витаминов, минералов, растительных волокон с полезными свойствами. В день для нормальной работы желудка нужно 3-5 порций овощей, где одну порцию представят 50 гр. зелени или чуть больше овощей, а фруктов может быть 2-4 порции, которой может оказаться и стакан свежего сока;
  • Третий уровень составлен из белковых продуктов. Это должны быть мясо, нежирные птица или рыба. Это источник белка и необходимых витаминов. Их нет в пище растительного типа. Сюда же относят яйца и орехи, бобовые и молочные продукты нежирного типа. Их объем в дневном рационе должен составлять 1/5 часть;
  • Верхушка это меньше 10 процентов, если брать дневной рацион. Их составляют жиры. От них нельзя отказываться окончательно.

Не забывайте, что в любом случае организму нужна вода, если печень работает исправно. При правильном соблюдении диета поможет не только сбросить вес, но и улучшит изначальное состояние кожи и волос. Теперь, зная, как быстро похудеть навсегда, можно не опасаться истощения.


Товары