Как сбросить вес?

Аватар пользователя annettt
Как сбросить вес?

Как сбросить вес? Этот вопрос волнует людей любого возраста и пола. Ведь так хочется выглядеть хорошо, иметь подтянутую фигуру и держать себя в тонусе.

Как сбросить вес? Для многих это является сложной задачей. Важно установить для себя приоритеты и выбрать цель. Похудение можно растянуть на несколько месяцев, тогда это будет казаться более реальной задачей.

Необходимо исключить фаст-фуд, полуфабрикаты, перекусы в виде булочек и пирожков. В качестве перекуса можно использовать ягоды и орехи, например клюква, черника, вишня и клубника будут очень полезны для здоровья. Такая закуска поможет избавиться от чувства голода и принесет пользу. В рацион необходимо включить большее количество растительной пищи. Нужно употреблять больше растительной пищи, овощей и фруктов, зелени (укроп, петрушка, салат). Такая пища содержит много витаминов.

Питание должно быть четырех- , а лучше пяти- или шестиразовое. Завтрак следует готовить более калорийным, а ужин - менее калорийным. За три часа до сна пищу принимать не стоит.

Важное внимание необходимо уделить потребляемой жидкости. Рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Алкоголь и подслащенные напитки исключают. Предпочтение нужно отдавать дистиллированной воде и сокам.

Режим и особенности питания может подобрать диетолог с учетом особенностей организма, конституции, наличия хронических заболеваний. Физические нагрузки необходимы для поддержания мышечного тонуса, сохранения веса на необходимом уровне. Можно посещать бассейн, заниматься аквааэробикой, фитнесом, бегом.

 


Товары