Как похудеть за неделю на 10 кг без таблеток

Аватар пользователя Дана
Как похудеть за неделю на 10 кг без таблеток

Если вы не боитесь трудностей и твердо решили похудеть за неделю на 10 кг без таблеток и операций, необходимо придерживается нескольких простых правил.

 
Правило№1. Чтобы за неделю, максимум две, похудеть на 10  килограмм, необходимо ограничить количество съеденных за день калорий до полутора тысяч. К тому же, продукты нужно выбирать полезные! Так, к примеру, те калории, которые организм получит от употребления гамбургера и 100 грам. картошки фри, не идут ни в какое сравнение с теми, которые поступают от тарелки рассыпчатой каши с вареной рыбой. В общем, диетическое  меню должно напоминать меню ребенка, то есть  быть сбалансированным, здоровым, полезным. И никаких копченных, маринованных, соленых, острых, жаренных и мучных продуктов!
 
Правило№2. Каждый прием пищи, кроме завтрака, стоит начинать со свежего зеленого салата заправленного оливковым маслом. Забудьте про майонез! Салат из овощей стимулирует пищеварительный процесс, следовательно, вся пища, которая съедается после него, усваивается гораздо лучше, а все токсины и прочие вредные компоненты выводятся из организма. Для завтрака лучше всего подходит овсяная или гречневая каша без соли или сахара.
 
Правило№3. Если вы решили похудеть за неделю на 10 кг без таблеток в домашних условиях не стоит увлекаться интенсивными физическими тренировками ранним утром. После такой зарядки обычно просыпается сильнейший аппетит. Выполнять основной комплекс упражнений нужно вечером. Для мечтающих похудеть на десять кило за неделю оптимальным вариантом будут занятия йогой, гидроаэробикой, калланетикой. Данные системы весьма эффективны и позволяют в этот трудный для организма период не только сохранить энергию, но и  накапливать ее запасы в организме. Также полезно во время экспресс похудения  посещать  баню или сауну и побольше гулять на свежем воздухе. 

Товары