Как похудеть в ногах и бедрах

Аватар пользователя aries
Как похудеть в ногах и бедрах

Сотни тысяч женщин на земном шаре ежедневно изнуряют себя различными диетами. Одни достигают своей цели, другие практически безуспешно пытаются сбросить хотя бы пару-тройку лишних килограммов. Но во многих случаях вопрос стоит не только в том, чтобы похудеть, а убрать лишние сантиметры в определенных местах. Ведь часто бывает, что в первую очередь худеет лицо, руки, грудь, а уж потом нижняя часть – бедра, живот, ноги. Поэтому не стоит просто голодать, а лучше подобрать тот комплекс мер, которые будут целенаправленно действовать на «нужные» места.

Если вам нужно знать, как похудеть в ногах и бедрах – попробуем вместе найти ответ на этот вопрос.

Во-первых – диета. Нужно подобрать рацион, который вы сможете соблюдать длительное время, и который не будет откладываться на проблемных участках в виде запасного жира. Можете действовать по принципу 20-60-20. Это процентное соотношение углеродов, белков и жиров (именно в такой последовательности). Пейте много жидкости, заменяйте хлебобулочные перекусы овощами и фруктами.

Во-вторых – физические нагрузки, а именно интенсивная ходьба, бег трусцой, приседания, прыжки на скакалке и активные занятия аэробикой (дома или в специальной группе, как вам удобнее). Это поможет сжечь калории, а также укрепит сердце и дыхательную систему.

Ведите активный образ жизни, вместо того, чтобы сидеть перед телевизором или компьютером, старайтесь получать побольше позитивных эмоций от окружающего мира. Тогда не придется заедать скуку тортом и жалеть себя непутевую. Стройной должны быть не только фигура, но и душа. Не расплывайтесь! ;)


Товары