Как похудеть после родов

Аватар пользователя Marisa
Как похудеть после родов

Во время беременности женщина не контролирует потребления пищи, из-за мотивации обеспечения ребенка. И это вполне нормально. Также, при беременности женщины меньше двигаются. Это все приводит к увеличению избыточного веса. Многим женщинам интересен вопрос – как похудеть после родов? И для многих это не просто вопрос, но и проблема.

Сразу после родов не стоит принимать радикальных методов. Они малоэффективны в период грудного вскармливания. И более того потерянный вес именно в этот период может очень быстро вернутся.

Худеть после родов рекомендуют именно медленным способом. В данном случае необходимо скидывать в неделю от 250 до 400 грамм веса. Тогда ваш вес не просто исчезнет, но и не вернется в скором времени.

Главные правила для скидывания веса – это правильный рацион (меньше кушать) и больше двигаться. Физическая нагрузка ни в коем случае не должна быть активной (гимнастика, аэробика). Это очень вредно в период вскармливания. В основном следует уделить внимания прогулкам на свежем воздухе и небольшой домашней работе. Примерно через месяц, можно добавить к физическим нагрузкам небольшие тренажеры (велотренажер).

Что касается питания, то оно должно быть сбалансированное. Выработка молока не зависит от количества питания. Очень важно – это полноценный завтрак. А вот на ужин можно просто выпить кефир. При кормлении важно употреблять большое количество жидкости. За день следует выпивать около 2 литров жидкости. В рацион следует ввести молочные продукты, и стараться употреблять поменьше мясных.

При соблюдении этих не хитрых правил, вы должны заметить небольшое похудение. И постепенно вернетесь к своему нормальному весу. Если при таких нагрузках и сбалансированной пище у вас не получается скинуть вес или он стремительно падает, следует обратиться к эндокринологу.


Товары