Как похудеть подростку за неделю, без вреда для здоровья?

Аватар пользователя Николина
Как похудеть подростку за неделю, без вреда для здоровья?

Лишний вес у подростка - это далеко не мелочь! Это - настоящая проблема, которая в будущем может принести серьезные последствия. При чем, не только в плане здоровья, но и в психологических аспектах - развиваются комплексы и неуверенность в себе, подростки с лишним весом становятся закрытыми и малообщительными. Ясное дело, к чему все это может привести... К будущему, которое счастливым вряд ли можно назвать!

Содержание:

Лишний вес у подростка. Где он взялся?!

Нарушения работы внутренних органов очень редко становятся причиной ожирения у подростков. А вот изменения в эндокринной системе и перестройка гормонального фона, которые происходят в растущем организме могут спровоцировать стремительный набор лишнего веса. Весомой причиной может стать также неправильное питание в совокупности с малоподвижным образом жизни. Не всегда родители могут проконтролировать, правильно ли питается их чадо на протяжении всего дня.

Чипсы, сухарики, шоколад и конфеты, газировка с красителями и штучными заменителями сахара... Все это манит яркими фантиками и такой популярностью среди ровесников! А ведь они - злейшие враги здоровью! Насколько бы не были заняты родители, они должны уделять ребенку, а точнее - его питанию, должное питание. Иначе вскоре придется искать ответ на вопрос: "Как похудеть подростку за неделю?", Тем более, за 7 дней без вреда для организма избавиться от того, что прибавлялось не один день, и даже не один месяц практически невозможно. А вот подготовить растущий организм к кардинальным изменениям - самое подходящее время!

 

Можно ли помочь похудеть подростку? Как?

В первую очередь нужно пересмотреть рацион подростка и его питание в целом. Стоит напомнить, что родители должны подавать правильный пример, поэтому менять образ питания нужно всем вместе. Каждый член семьи должен сказать твердое "Нет!" продуктам, которые называются "вредными". Сладкая газировка, конфеты с красителями, фаст-фуд, сухарики, чипсы. Все они только вызывают чувство голода, но для растущего организма пользы никакой не несут.

Хлебобулочные изделия полностью исключать из рациона нельзя. Но это значит, что хлеб и галетное печенье разрешается кушать, а вот сладкая выпечка и всевозможные пирожные лучше исключить полностью или максимально ограничить в количестве.

Белки и углеводы - вот из чего должен состоять рацион подростка. Мясо и овощи способны обеспечить его необходимыми веществами и микроэлементами. Но играет ключевую роль и способ приготовления еды: жаренные котлеты следует заменить на паровые, например. То есть, еда должна быть варенной, тушенной или запеченной с минимальным количеством жира. Нельзя забывать и о кашах, ведь в них содержится полезная клетчатка.

Запомните, для желающего похудеть подростка нужно так составить его рацион, чтобы он был разнообразным и максимально легким.

Компьютерные игры - это может быть и не очень плохо, но пора их заменить на подвижные занятия. Ребенка следует чем-то заинтересовать. Футбол, волейбол, танцы или гимнастика - начинать никогда не поздно! Тем более, сейчас так много разных молодежных направлений!

Как похудеть подростку за неделю?

Не станет большим шоком для организма потеря 3-х кг, но это станет прекрасной мотивацией для дальнейшего стремления к улучшению собственной фигуры. Что нужно сделать, чтобы за 7 дней хоть начать худеть? Как уже говорилось выше, в первую очередь нужно начать правильно питаться! Сбалансированность и рациональность - два главных правила, которые принесут желаемый результат.

Важно! Чаще, чем один раз в неделю разгрузочные дни устраивать молодым  людям нельзя!

Возможно, кому-то это покажется недейственным методом, но обычные разгрузочные дни дают шанс избавиться от 3-х кг за неделю. Кефирный или яблочный день - на выбор. Но отнестись к этому нужно серьезно - иногда совсем не просто "просидеть" весь день на одних яблоках или несоленым рисе, тем более, если до этого кушал все в желаемом объеме... Но, с этого стоит начать тренировать свою силу воли.

Подводные камни быстрого снижения веса

Специалисты настоятельно рекомендуют не применять диеты на основе пищевых добавок или полного исключения определенных продуктов. Давно доказано, что организм, пребывающий в стрессовом состоянии, которое вызывает ограничение в чем-то, потом начинает запасаться. Потерянные килограммы не просто вернутся, они еще и умножатся! Похудеть - должно стать целью, которую не так легко достичь, сочетав лишь правильное питание и здоровые физические нагрузки.


  • Как похудеть подростку за неделю, без вреда для здоровья?
  • Как похудеть подростку за неделю, без вреда для здоровья?

Товары