Как похудеть на 8 кг за месяц?

Аватар пользователя Alexxa
диета

Практически в каждом женском журнале расписана та или иная диета для быстрого и эффективного похудения. Но чаще всего, если диета и дает положительные результаты, то уже через некоторое время лишний вес возвращается на своим места и часто еще больше, чем был до этого. Именно поэтому ставя себе за задачу похудеть на 8 кг за месяц, необходимо выбрать определенный образ жизни. Что он в себя включает, давайте разберемся.

Ни одна диета не будет иметь положительный эффект, если придерживаться только правильного питания. Активный образ жизни и регулярные занятия спортом имеют огромное значение во время похудения. Поэтому, как минимум, 2 часа ходьбы, бега или физических нагрузок должны присутствовать на протяжении дня. Больше только приветствуется.

Полноценный сон - необходим для нормализации обменных процессов в организме, его отдыха и... уменьшения аппетита. Наряду с этим можно также поставить избежание стрессовых ситуаций, которые дают сигналы в головной мозг и вызывают желание перекусить чем-то вкусненьким. Во время похудения перекусы могут быть только в виде низкокалорийных фруктов.

Побольше питья - обычная вода из колодца в количестве не менее 2 литров способна творить чудеса. В воду можно добавлять лимонный сок.

А теперь непосредственно о том, как похудеть на 8 кг за месяц.

Утро начинается из физической зарядки-разминки. На завтрак желательно употреблять самые разные крупы, отваренные на воде или в пароварке. Можно тосты из хлеба грубого помола и обезжиренного тверого сыра, отваренное яйцо. Разрешается пить зеленый чай и кофе без сахара.
Обед должен состоять из тарелочки овощного супа и салата из свежих овощей. На ужин можно съесть немного отваренных или тушеных овощей и кусочек мяса или рыбы, также отваренные.

Один раз в неделю необходимо делать разгрузочный день на воде, если очень тяжело - на кефире. На протяжении диеты не забывайте употреблять обезжиренные молочные продукты, например кефир или йогурт вместо ужина.
 


Товары