Как похудеть на 7 кг за месяц

Аватар пользователя Alexxa
Как похудеть на 7 кг за месяц

Быстро и эффективно похудеть далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. Огромное количество самых разных экспресс-диет хоть и обещают эффективный результат за достаточно короткий промежуток времени, но далеко не всегда задерживаются на достигнутом уровне надолго. И очень быстро потерянные килограммы снова возвращаются и очень часто задача похудеть на 7 кг за месяц снова становится актуальной.

Более эффективными считаются диеты, рассчитанные на более продолжительное время - на месяц, два, три и даже пол года. Такие диеты нацелены прежде всего на воспитание режима правильного питания, который предполагает собой не только употребление полезных и низкокалорийных продуктов, сочетающихся между собой, но и выработку режима питания, очищение организма от токсинов и шлаков, поддержание потерянного веса физическими упражнениями, отказ от вредных для фигуры вкусностей.

Как правило, чтобы эффективно похудеть на 7 кг за месяц и не возвратить вес после диеты назад, необходимо выработать режим питания. Прежде всего это потребление пищи небольшими порциями не реже, чем 5 раз в сутки, желательно через равные промежутки времени. За один раз следует съедать порцию еды, которая помещается в ладони худеющего. Нельзя забывать об обильном питье самой простой воды. Никакого алкоголя, сладкого, мучного, жирного, жареного и даже копченого и соленого. Кстати, отказ от соли и других специй дает более положительные результаты во время диеты, чем при их употреблении, ведь не приправленной еды слишком много не съешь.

Выбирать подходящую диету следует с диетологом или врачом, учитывая все индивидуальные особенности организма, а также рассчитывая необходимую потерю лишних килограмм в зависимости от параметров худеющего, образа жизни и состояния здоровья.


Товары