Как похудеть на 5 кг за месяц

Аватар пользователя Светланка
Как похудеть на 5 кг за месяц

 

Женщины намного сильнее озадачены своей внешностью, нежели мужчины. И даже получая комплименты относительно своей фигуры, ссылаются, на то, что сбросить бы еще килограмм пят и все будет идеально. Ради этой цели в ход идут любые методы - тренировки в спортивном зале, плавание, медикаментозные препараты, пластические операции и конечно диеты.

Любители экстремальных диет должны помнить, что быстрая потеря веса, скорее всего, связана с уменьшение количества воды и объемом мышечной ткани, а вот жировые отложения практически не меняются. И буквально через пару недель после строгих ограничений вес возвращается к прежним показателям и даже большим.

Похудеть на 5 кг за месяц – задача вполне реализуемая, но здесь необходим комплексный подход, т.е. правильная диета, нормализация обмена веществ и достаточные физические нагрузки.
Соблюдая всего несколько правил и отказавшись от некоторых продуктов можно максимально приблизиться к цели за достаточно короткий промежуток времени.

Постарайтесь разделить прием пищи на 6 раз – так называемое дробное питание. Порции должны быть небольшие. Размер порции равен объему вашего кулачка. 

Завтрак должен быть обязательно, а вот от ужина лучше отказаться или не есть хотя бы за 4ч. до отхода ко сну.

В идеале необходимо полностью отказаться от соли, сахара, мучного и жирного. Проще всего соблюдать диету, составляя подробное меню на ближайшую неделю, куда рекомендуется включать продукты с низким гликемическим индексом. Это означает, что продукт во время переваривания отдает энергию постепенно и потому чувство голода долго не приходит.  
Придерживаясь этих простых правил можно похудеть на 5 кг за месяц.
 


Товары