Как похудеть дома?

Аватар пользователя Stin
pohudet_doma

Как похудеть дома? С одной стороны вопрос не сложный, ответ на него очевиден. Но все мы знаем, что самостоятельно дома худеть достаточно сложно. Процесс похудения куда легче проходит в окружении людей, например в спортзале, и с помощью специалистов. Люди, в большей своей массе, существа слабые, когда дела касается их самих, ограничить себя в чем-то, запретить себе что-то, следить самому за собой удается не всем. Тут должна быть сильная сила воли, неимоверное желание и четко поставленная цель. 

И все же, как похудеть дома? План прост.

  1. Обследовать свое здоровье. Если вес слишком велик, то посещение врача обязательно! Нужно точно знать, что нет серьезных заболеваний, которые могут проявиться, обостриться при похудении. Если есть проблемы, начать лечение.
  2.  Правильное питание. Если есть возможность, то питание лучше согласовать с диетологом, для очень полных людей – консультация с диетологом, с результатами исследования организма, обязательна! Что значить правильное питание? Не секрет, что об основе правильного питания уже знают все, не все ему следуют. Поэтому правильное, здоровое, корректное питание  это, в первую очередь, жесткий контроль самого себя. Нельзя есть мучное, сладкое, пить сладкие воды, употреблять жареную пищу, питаться в фаст-фудах. Следует считать калории, зная, сколько калорий в день Вам можно, легче контролировать свое меню. Если без сладкого Вы ну никак не можете, то пару конфет можно съесть, но утром, но все же лучше их заменить медом, курагой, мармеладкой. Кушать нужно небольшими порциями, более трех раз в день. Следите за тем, чтоб вечером Вы кушали что-то легкое и не позднее семи часов вечера. За полчаса до еды, выпивайте стакан воды, тогда голод притупится, и Вы скушаете меньше. 
  3. Если со здоровьем у Вас все в порядке, похудеть необходимо быстро, то следует выбрать диету. Но не жесткую! После ее окончания Вы быстро наберете вес и даже с лишком. 
  4. Физические упражнения – обязательны, без них, даже, если питание поможет скинуть несколько кило, Ваше тело будет непривлекательным, дряблым и рыхлым. Регулярные упражнения помогут сбросить вес, сделать тело упругим, гибким, более выносливым. Если сложно себя заставить делать дома упражнения, то запишитесь в спортзал, ходите на каток, катайтесь на роликах или велосипеде. Велотренажер – прекрасный, незаменимый помощник в деле похудения. 
  5. Больше гуляйте, выходите на свежий воздух. Откажитесь от всего, что вредит здоровью и стопорит путь к более худому телу и более здоровому организму: курение, алкоголь, переедание, леность и т.п. 

Товары