Как меню диеты abc составить

Аватар пользователя Lady Wind
Меню

В чём меню диеты ABC заключается? Каждый день описано количество калорий, которые можно употребить. Список расписан на 50 дней. Начинается диета с относительно большого количества калорий. А дальше они постепенно уменьшаются и прерываются голоданием.

Из чего меню диеты abc может состоять

В первую очередь – такие меню состоят из фруктов. С их помощью нужно обмануть метаболизм. Помните, что и другие продукты нельзя исключать. Это не значит, что меню должно быть однообразным. Продукты подбирайте через диетолога.

Образец на 200 ккал:
Капуста квашеная 100 граммов – 18 ккал.
Овощной суп 300 граммов – 90 ккал.
Зелёное яблоко – 88 ккал.
Итог - 196 ккал

Образец  на 500 ккал:
2 апельсина – 120 ккал
100 граммов каши овсянки+100 граммов кефир – 221 ккал
творог без жира 180 гр – 153 ккал
Итог - 494 ккал

Образец - на 350 ккал:
Квашеная капуста – 100 граммов – 18 ккал.
850 гр овощного супа – 285 ккал.
Яблоко– 40 ккал.
Итог - 343 ккал

Приведём некоторые рекомендации диеты:

  • А-продукты запрещены. Это – так называемые «красные» виды продуктов. Это – не только быстрое питание, но и сладкая газировка, а также – мучное. Запрещены мясо и масло, сало и жир в любом виде;
  • Категория «жёлтого» цвета запрещает после 18 часов следующие типы продуктов питания: Сыр и крекеры, каши и макароны на воде, творог – всё это до 18 часов разрешено употреблять. Конечно – согласно требуемой калорийности. Конфеты и жирные колбасы лучше вообще исключить из меню;
  • С-продукты «зелёной» категории – самая богатая в данном случае. Сюда входят варёные яйца и некоторые овощи, цитрусовые и нежирный йогурт и др.

Далее идёт нарастание, примерно до 500 калорий. Потом – вновь идёт снижение, примерно до 150 калорий.

За 5-дневный срок продукты ограничивают по калориям. «Выходить» из диеты рекомендуют плавно. Лучше составлять меню из продуктов разной группы. Помните, что среди овощей есть те, которые перевариваются дольше – например, горошек. Постепенно меню диеты abc дополняют другими продуктами.


Товары