Как быстро похудеть на 3 кг?

Аватар пользователя annettt
Как быстро похудеть на 3 кг?

Как быстро похудеть на 3 кг? Этот вопрос задают многие девушки, женщины и даже мужчины. Запланированное в ближайшее время мероприятие, ради которого необходимо поместиться в любимое платье, праздничный вечер, свидание могут служить мотивацией для быстрого похудения.

Как быстро похудеть на 3 кг? Для похудения необходимо употреблять в пищу продукты с содержанием пищевых волокон, поддерживать оптимальный уровень сахара в крови, который предотвратит чувство голода. Продукты с высоким содержанием клетчатки способствуют быстрому утолению голода без ощущений тяжести в желудке. Для этого можно использовать все овощи, сухие хлебцы, крекеры из цельнозерновой муки, фрукты (яблоки, абрикосы, персики, сливы).

Очень важно в похудении выпивать достаточное количество воды. В день необходимо выпивать около 6 или 8 стаканов. Предпочтение нужно отдавать очищенной воде без газа, газированные напитки, кофе следует ограничить. Алкоголь нужно исключить. Очень полезно выпивать стакан воды перед каждым приемом пищи.

В похудении необходимо поддерживать сбалансированное питание. Исключают чипсы, полуфабрикаты, фаст-фуд, хлебобулочные изделия. Рацион можно дополнить нежирными сортами мяса и птицы, рыбой и морепродуктами, яйцами (но не больше двух в неделю), любыми крупами, макаронными и мучными изделиями из твердых сортов пшеницы, некрахмалистыми овощами, свежей зеленью, сырыми орехами и не слишком сладкими фруктами.

Полноценное снижение веса нужно дополнить физическими упражнениями. Посещение бассейна, фитнеса, бег, езда на велосипеде укрепят результат.

 


Товары