Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья

Аватар пользователя Veronichka
похудение

Желание быстро сбросить вес возникает по разным причинам. Новая любовь, состояние здоровья, стремление соответствовать эталонам красоты... Но в любом случае стоит помнить, что быстро ушедшие килограммы могут негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому прибегать к экстренным способам можно лишь в самых крайних случаях.

Диетологи вывели норму скорости, с которой фигура человека может стройнеть естественным образом без ощутимых проблем. Она составляет не более 4 килограммов в месяц.  Ускоряют этот процесс использование специального белья, диеты, препараты.

По словам людей, которым известно, как быстро похудеть на 20 кг, само главное - твердая мотивация, уверенность в своих желаниях. Важно сбалансировать свой рацион питания - организму надо получать меньше калорий, чем расходуется в течение дня. Сократите содержание в пище жиров до 0,5 грамм на кг массы тела. Лучше получать их из рыбы, растительного масла. После 15-17 часов избегайте углеводов. Их полезные источники - гречка, дикий рис. Оптимально количество - 1 грамм на килограмм веса. Полностью исключите десерты, сладкие газированные напитки, шоколад, полуфабрикаты, фастфуд. Ешьте больше фруктов и овощей, в небольших количествах - сыр, яйца, рыбу, диетическое мясо, кисломолочные продукты, творог.

Если вопрос, как быстро похудеть на 20 кг действительно волнует вас, не пренебрегайте физическими нагрузками. Занятия спортом сделают тело подтянутым, не допустят обвисания кожи. Не забывайте про белок, необходимый организму в достаточном количестве при регулярных тренировках.


Товары