Фолиевая кислота и серотонин

Аватар пользователя Edalina
Фолиевая кислота и серотонин

Данные статистики удручают. Только 7% жителей России не знакомо со стрессом и депрессией. Большую часть этих людей составляют те, кто не дорос до тридцати лет. Отмечено так же, что женщины подвержены депрессии на 50% чаще, чем мужчины.

Британские учёные выяснили, что к депрессии, кроме других причин, приводит недостаток фолиевой кислоты в организме. По их рекомендации в рацион следует включать продукты, которые отличаются повышенным её содержанием.

Серотонин – гормон счастья, именно его выработке способствует фолиевая кислота. Серотонин отвечает за эмоциональное состояние. Фолиевая кислота может не усваиваться организмом при нарушении режима питания и при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Такие продукты, как салат, фасоль и зелёный горошек, капуста белокочанная, шпинат и морковь, зелёный лук, крупы, гречневая и овсяная, сыр, печень, икра и яичный желток богаты содержанием фолиевой кислоты. Так же на психику благотворное влияние оказывает присутствие в рационе жирных сортов рыбы.

Исключив из своего рациона такие продукты, как кофеин, сахар, алкоголь, при этом увеличив потребление зелени и фруктов, жирной рыбы – сардин, анчоусов, сёмги, тунца – вы добьётесь улучшения своего эмоционального состояния. Например, при таком рационе отмечается отступление приступов паники, депрессии, и резко сокращаются перепады настроения.


  • Фолиевая кислота и серотонин
  • Фолиевая кислота и серотонин
  • Фолиевая кислота и серотонин

Товары