Для чего нужна клетчатка в продуктах

Аватар пользователя katika
клетчатка

Клетчатка является грубой частью некоторых растений. Представляет она собой сложную форму углеводов. Сама по себе клетчатка в продуктах не несет никакой энергетической пользы для организма, но при этом она играет важную роль в процессе пищеварения. Многие диеты подразумевают под собой употребление клетчатки, поскольку она, заполняя собой желудок, вызывает быстрое чувство насыщения.

Для того, чтобы наш организм чувствовал себя комфортно, ученые рекомендуют употреблять пищу, в которой содержится от 5 до 35 г клетчатки. В продуктах, например, таких как отруби ее содержится около 44% (или 9 г клетчатки на 40 г каши из отрубей). А если съесть 100 г коричневого отварного риса, то можно получить 2 г полезной клетчатки.

Но если кого-то клетчатка в продуктах не совсем устраивает, то ее вполне можно заменить таблетками активированной клетчатки. Только употреблять ее конечно надо без «фанатизма». 


Товары