Диета японка: самое главное - держать себя в руках

Аватар пользователя tashash
Диета японка

Много диет знают женщины, что бы быстро привести свою фигуру в норму. Вот, правда. соблюдать строгие "диетические" правила очень и очень трудно. Ведь отказаться от чего-то очень любимого, в чем организма постоянно нуждается и постоянно просит "хотя бы кусочек" - тяжело. Практически все диета для похудения связаны  именно с таким самопожертвованием. В том числе и диета японка.

Достоверно сказать, откуда к нам в Россию пришла эта диета, нельзя. Есть два мнения на сей счет. одно состоит в том, что эта диета придумана кем-то из японских девушек, и разошлась по миру при помощи "сарафанного радио". Другая версия рассказывает о научной основе этой диеты, придуманной в недрах какого-то японского института питания или что-то вроде того. В принципе, откуда взялась эта диета - не столь важно. Важно то, что она позволяет сбросить 7-8 килограммов лишнего веса в течение 13 дней, а именно на столько дней и рассчитан этот путь к красоте (чуть было не сказала путь самурая).

Диета "Японка" в своей основе содержит четыре основных правила-ограничения:

  • нет соли
  • нет сахара
  • нет хлеба
  • нет алкоголя

Вся еда состоит из вареных в крутую яиц, различных капустно-морковных салатов, отварной говядины, рыбы, приготовленной любым способом, фруктов, кроме винограда и бананов. Утро начинается или с чашки черного кофе или с чашечки зеленого чая. А вот и само меню по дням

1 день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
  • Ужин: 250-300гр рыбы

 

2 день

 

  •  Завтрак: черный кофе, сухарик
  •  Обед: 250-300 гр рыбы, салат из овощей на растительном масле
  •  Ужин: 100 гр. отварной говядины, стакан кефира

3 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик
  • Обед: 1 кабачок, обжаренный в растительном масле.
  •  Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом

4 день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
  • Ужин: фрукты

5 день

  • Завтрак: сырая морковь, можно потереть на терке и заправить несколькими каплями лимонного сока
  • Обед: 250-300 гр. рыбы, стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

6 день

  •  Завтрак: черный кофе
  •  Обед: половина вареной курицы без кожи, салат из свежей капусты или моркови
  •  Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

7 день

  • Завтрак: чай.
  • Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
  • Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

8 день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
  • Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом

9 день

  • Завтрак: сырая морковь с соком лимона
  • Обед: 250-300гр. рыбы, стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

10 день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра
  • Ужин: фрукты

11 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик
  • Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле
  • Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

12 день

  • Завтрак: черный кофе, сухарик
  • Обед: 250-300гр. рыбы, салат из овощей или капуста с растительным маслом
  • Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

13 день

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: 2 яйца, сваренных  вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
  • Ужин: 250-300гр. рыбы

14 день - по желанию

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле
  • Ужин: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

Удачи!


Товары