Диета при запорах у взрослых

Аватар пользователя maria
Запор

Латинское слово «обстипация» звучит красиво и необычно. Но в России около 35 % людей самого разного возраста страдают от этой самой обстипацией – запором, проще говоря.

Причин недуга не перечесть: от стресса до рака кишечника. Поэтому, в первую очередь нужно пройти обследование, чтобы исключить худшее. Если онкология не подтвердилась (слава богу!), то переходим к изменению образа жизни и диете.

Диета при запорах у взрослых:

  • Питаться дробно, до 6 раз в день мелкими порциями.
  • Употреблять продукты, богатые клетчаткой: кабачки, тыква, морковь, свекла, крупы, бананы, инжир, финики, курага, ягоды, яблоки, халва. Животные жиры заменяем растительными маслами. Из белковых продуктов подойдут отварные нежирные мясо и рыба, кефир, простокваша.
  • Хороший эффект оказывают отруби, лучше пшеничные. Принимать по 4-10 столовых ложек в день.
  • Можно выпить бутылочку светлого подогретого пива.
  • Жидкости нужно выпивать 2-3 литра в сутки.

Соблюдая диету при запорах у взрослых, можно сказать обстипации: «Прощай!».


Товары