Диета при остеопорозе

Аватар пользователя Alexxa
диета

Как бы не странно это звучало, но остеопороз считается одной из самых распространенных заболеваний костей, которое сопровождается чрезмерной ломкостью костей при определенных состояниях. С латинского данное заболевание так и переводится - "разреженная кость", а значит не только лечение должно быть направлено на укрепление костей, но и питание. Именно поэтому особое значение во время лечения занимает диета при остеопорозе.

Для укрепления костей особенно важным является употребление продуктов, богатых витаминами D, А, К и В6. Также организму в достаточном количестве необходимы фосфор и магний, но больше всего кальций. А это кисломолочные продукты, особенно творог, курага, орехи, кунжут, цитрусовые, зеленые салаты и просто зелень, свежий виноград, томаты, брокколи, фасоль. Особое внимание следует уделять рыбным блюдам, в том числе и ухе. Из мяса лучше всего отдать предпочтение куриным грудкам, а также следует обратить внимание на мясо с хрящами, например из лап свиней или теленка, в которых очень много хрящевой ткани, полезной для силы костей.

При остеопорозе не может быть слишком много кальция, поэтому продукты, богатые на кальций, только приветствуются, но при этом в рацион питания целесообразно добавлять и пищевые добавки в кальцием. Чтобы кальций хорошо усваивался, необходимо отказаться от чрезмерного употребления сладостей и пищи, богатой углеводами.

Диета при остеопорозе исключает из рациона питания алкоголь и кофеин, газированные напитки, особенно кола, также следует отказаться от курения.


Товары