Диета при кормлении грудью

Аватар пользователя Agnessa
Диета при кормлении грудью

Начало грудного вскармливания является очень важным периодом в жизни новорожденного, поэтому женщине необходимо соблюдать специальный режим питания, чтобы предотвратить метеоризм у ребенка.

Диета при кормлении грудью предполагает исключение копченых, жареных, маринованных, жирных и других тяжелых продуктов. Также необходимо отказаться от продуктов, способствующих образованию газов.

В период лактации питаться следует не менее четырех раз в сутки. При этом пища должна быть полезной и не содержать добавок или консервантов. Из мясных продуктов можно варить или запекать говядину, индейку, кролика, перепелов. Обязательным продуктом является рыба, которую также можно варить или запекать.

Сезонные овощи также рекомендуется обрабатывать. Лучше всего готовить их в духовке. Полезно и быстро. Из каш можно варить рис (при отсутствии запоров), гречку или легкую кукурузную крупу.

Овощные супы лучше всего готовить на воде. Мясные бульоны можно добавлять в питание приблизительно через 3-4 месяца после начала грудного вскармливания.

Обязательно в питании кормящей мамочки должны быть нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурт без добавок, сыр и творог. При этом общее количество кисломолочных продуктов не должно превышать полулитра в сутки. Обезжиренное молоко можно добавлять в чай.

Из фруктов можно кушать зеленые яблоки, запеченные в духовке, а также бананы (не более одного в день).

Такая диета при кормлении грудью рассчитана на первые три месяца. Со временем в пищу можно добавлять различные продукты, при этом следить за состоянием ребенка.

Питьевой режим должен быть насыщенным: в день женщина должна выпивать около двух литров жидкости.


Товары