Диета Миркина

Аватар пользователя Stin
dieta

 

Выбор диеты должен быть обдуманным и желательно согласованным с доктором, диетологом, чтоб диета пошла на пользу Вашему организму,  а не причинила вред. Диеты поражают своим разнообразием, можно найти любую, на любой вкус и есть диеты, которые не имеют противопоказания, так как являются скорее определенной системой питания, чем жесткой изнуряющей диетой. Одной из таких диет является – диета Миркина. 

Диета Миркина – система питания, которой можно и даже желательно следовать всю свою жизнь, а которой можно следовать пару месяцев для того, чтоб скинуть около десяти килограмм. Преимуществом такой диеты является то, что она позволяет держать свой весь «в узде» без срывов на запрещенные продукты и резкого набора веса, после окончания диеты,  а также дает возможность человеку поправить свое здоровье. 

Основной диеты Миркина выступает разделение продуктов питания на: запретные и позволительные. 

Разрешенные продукты

  • Можно употреблять: любое мясо, исключение – жареная свинина, любую птицу, исключение – жареная утка, любую рыбу, молочные продукты, у которых жирность не превышает 3 %, морепродукты, любые сыры, у которых жирность не более 40-ка%, любые овощи, кроме картофеля, грибы, любые кисло-сладкие фрукты, травы, пряности, растительные масла, напитки без сахара.

Запрещенные продукты

  • Нельзя употреблять: хлебобулочные изделия (любые), картофель, выпечку, крупы, бобовые, бананы, сладости, финики, абрикосы, орехи и инжир, консервы, крабовые палочки, макаронные изделия, горох, кукуруза, сухофрукты. 

Те продукты, которые можно кушать, можно употреблять в любом виде, но жареных блюд должно быть меньше и только на растительном масле. Напитки можно подслащать сахарином, а вот компоты и соки нужно разбавлять водой.

Между приемами пищи, при наличии голода, можно побаловать себя:

  • овощами не более 100 гр. (помидоры, капуста, огурцы, перец) 
  • ягодами и фруктами, в которых мало углеводов (яблоки, апельсин, арбуз, смородина и т.д.).

Пример питания в день:

  • Завтрак: около ста грамм белковой пищи (отварное мясо, творог сыр, яйца и т.д.).  Кофе или чай, разумеется, без сахара
  • Обед: бульон из первого блюда, желательно без гущи, 100 грамм мяса или 130 грамм            салата, ломтик хлеба, компот или сок (разбавить водой!).
  • Ужин: 100 грамм рыбки или мяса, стакан кефира, фрукт.

Товары