Диета Малышевой - основные принципы

Аватар пользователя Murmur
диета Малышевой

Наверное, большинство людей, смотрящих хотя бы иногда телевизор, знает Елену Малышеву, которая в данный момент является ведущей популярной на Первом канале программы "Жить здорово!"

Кроме того что Малышева является дипломированным врачом, она ещё и стала бессменным консультантом по вопросам диетического питания для звезд российского шоу-бизнеса. Да и сама Елена Малышева всегда подтянута, стройна и изящна.

И, наверное, те, кто пытался похудеть или просто найти для себя источник здорового питания, изучали массу диет, среди которых была и диета Малышевой Елены.

Стоит сразу отметить, что разработанная ею диета не кратковременна. Тем, кто хочет похудеть и наладить режим питания, придерживаться диеты Елены Малышевой необходимо будет минимум два-три месяца.

В чем же заключается диета Малышевой? Каковы основные ее принципы?

Следуя рекомендациям Елены Васильевны, стоит ограничить употребление животных и даже растительных жиров, полностью исключить из рациона поваренную соль.

Также нужно питаться дробно, не наедаться 2 раза в день от пуза, а питаться небольшими порциями, но чаще общепринятых трех раз (не менее 5 раз в день). Основных приемов пищи должно быть три: завтрак, обед и ужин. Между ними можно устроить 2 перекуса, во время которых употреблять фрукты.

Кроме того, нужно заняться подсчетом поглощаемых калорий. Но в случае диеты Малышевой калории необходимо увязать со своим индивидуальным ритмом жизни, возрастом, полом, весом на данный момент. Для таких расчетов в Интернете найдется множество программ, позволяющих составить свой суточный расчет количества требуемых для организма калорий.


Товары