Диета Харли Пастернака

Аватар пользователя Murmur
диета Харли Пастернака

Среди множества разнообразных диет выделяется диета Харли Пастернака, которая уже помогла не одной голливудской звезде обрести желаемые формы.

Диета тренера по фитнесу Харли Пастернака носит название "Пять факторов". Название это диета получила не случайно: чтобы добиться результата, необходимо придерживаться пяти определенных правил.

  1. Диета Харли Пастернака должна длиться не менее 5 недель. По прошествии каждых семи дней вы даете организму один день отдыха: получается за 5 недель 5 дней отдыха. Причем отдых в данном случае предполагает употребление в пищу "вредных" продуктов: можно побаловать себя картошкой фри, съесть пирожное или кусок торта и т.п.
  2. Второй фактор - это дробное питание. Как вы уже догадались, приемов пищи по этой диете должно быть пять в течение дня. Чтобы понять через сколько часов наступает следующий прием пищи, нужно просчитать время своей активности. У большинства выходит примерный диапазон в 3,5 часа. Есть следует небольшими порциями, но чаще, что регулирует метаболизм.
  3. Каждый день прием пищи должен содержать 5 продуктов: белки, жиры, клетчатка, углеводы, напиток низкой калорийности. Следовательно, нет нужды ограничивать себя полностью и исключать необходимые продукты из рациона.
  4. Приготовление пищи на один прием не должно отнимать у вас более 5 минут - это еще один постулат диеты Харли Пастернака. Не следует подвергать продукты излишней термической обработке.
  5. Любая диета без физических упражнений вряд ли имеет смысл. Потому наряду со сбалансированным питанием занимайтесь кардиотренировками, приседаниями, качайте пресс, делайте выпады или бегайте трусцой, упражняйтесь с гантелями - каждое из занятий всего по 5 минут!

Товары