Диета для похудения на 20 кг за 4 месяца и способ сбросить лишний вес

Аватар пользователя Alexxa
диета

Лишний вес беспокоит едва ли не каждого второго человека, причиной чему является, прежде всего, неправильное питание и малоподвижный образ жизни. В данной статье очень подробно рассматривается проблема лишнего веса, и предлагаются диеты, способные эффективно помочь в борьбе с лишним весом.

Содержание статьи:

В чем причины лишнего веса

Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо устранить его причины, поэтому худеть необходимо комплексными мероприятиями. Откуда же они берутся – эти лишние килограммы? Несомненно, причин существует масса. И их специалисты делят на три основных категории – физиологические, психологические и так называемые тайные причины. Каждая их вышеперечисленных причин имеет массу различных вариантов. Так, например, на первом месте среди физиологических причин, из-за которых человек набирает лишние килограммы, является нарушение обмена веществ. То есть, учеными уже доказано, что у тех людей, у которых имеется излишний вес очень часто организм очень медленно перерабатывает поступающие в организм питательные вещества.  И, как следствие, эти питательные вещества точно также медленно перерабатываются в энергию. Следовательно, полученные излишки начинают откладываться на человеческом теле и выглядят они уже в виде жировых запасов. И для того, чтобы восстановить нормальный вес, необходимо восстановить в человеческом организме нормальный обмен веществ.

Второй физиологической причиной является генетика. Суть этого утверждения заключается в том, что наследственность отвечает за конституцию человека. И, если он склонен к полноте, то рано или поздно это отразиться на его организме. Третья причина – это наличие каких-либо заболеваний. В том случае, если различные серьезные попытки снизить излишний вес так и не привели ни к какому результату, следует обратиться к врачу, чтобы вместе с ним поискать причины подобного состояния. Как показывает практика, из ста обращений у девяноста человек обнаруживаются какие-либо заболевания, из-за которых снизить вес не представляется возможным.

Некоторые правила похудения

Диета для похудения на 20 кг за 4 месяца не будет иметь результатов, если во время ее соблюдения не заниматься спортом и не вести активный образ жизни. Поэтому прежде, чем приступить к процессу похудения, необходимо уяснить для себя следующие правила похудения:

  • во-первых, нормализация пищеварения является важным шагом в этом процессе, поэтому свой день необходимо начинать со стакана теплой воды натощак, который запустит желудочно-кишечный тракт для нормальной его работы. В течении дня необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров обычной воды;
  • во-вторых, регулярные физические упражнения должны стать нормой в ежедневном режиме дня, а именно утренняя зарядка и минимум 3 раза в неделю занятий в спортзале или на стадионе полностью выкладываясь на тренировках;
  • в-третьих, активный образ жизни и замена пассивного отдыха активным, вплоть до того, что на работу по возможности также ходить пешком вместо использования общественного транспорта или авто;
  • в-четвертых, во время диеты нельзя быть голодным, поэтому забывать о перекусах яблоком или творогом забывать нельзя, но и злоупотреблять также не рекомендуется.

Что включает в себя диета для похудения

диета

Диета для похудения на 20 кг за 4 месяца должна исключать из себя мучное и сладкое, алкоголь, жирные и острые блюда, соль, которая задерживает жидкость в организме, а значит является источником лишнего веса, приправы и специи, которые пробуждают аппетит.

На завтрак лучше всего употреблять самые разные крупы, отваренные на воде без соли и специй, на обед приветствуются овощные супы и борщи, на ужин допустимо съедать кусочек отваренного мяса или рыбы с овощным гарниром. В целом же похудеть на 20 кг за 4 месяца вполне возможно, но для этого необходимо хорошенько постараться.

И не стоит забывать о психологической стороне вопроса или мотивации. В данном случае очень многое зависит от того, как человек себя настроит. Ведь какова человеческая природа: некоторые сто пятидесятикилограммовые дамы утверждают, что им в таком теле комфортно. И, как правило, они действительно себя чувствуют очень комфортно! Не смотря на то, что излишний вес давит на все жизненно важные органы, что скелет не справляется с таким весом. Главное в таком случае – это мотивация. Если ежедневно становится перед зеркалом и внушать себе, что отражение в нем – стройное, тонкое и звонкое, то при соблюдении диеты рано или поздно именно так и произойдет. Главное в подобной ситуации – верить в себя и в свои силы.

Так что, перед тем, как садиться на диету, следует серьезно подумать над мотивацией. Потому что именно она – серьезный шаг к достижению желаемого результата.

Что нужно кушать чтобы похудеть Вы сможете узнать из следующего видео:

 


  • Диета для похудения на 20 кг за 4 месяца и способ сбросить лишний вес
  • Диета для похудения на 20 кг за 4 месяца и способ сбросить лишний вес
Аватар пользователя Рина

Re: Диета для похудения на 20 кг за 4 месяца и способ ...

 Да, действительно это возможно. Я похудела за 3 месяца на 25 кг. И, знаете, даже без усиленной физической нагрузки, только на одном питании, исключив мучное, сладкое и т.д. Картошку ела иногда. Ну и, конечно, маленькие порции (блюдце). Но это, я думаю, если вес очень большой, тогда и процесс по началу идет быстрее. А вообще, с осторожностью надо так быстро худеть.

Товары