Диета для иммунитета

Аватар пользователя Stin
dieta_im

Диеты бывают разными и цель диет разная, они направлены не только на похудение, сброс веса, но и на оздоровление и укрепления организма. Диета для иммунитета направлена на то, чтоб поднять защитные силы организма, которые помогут отразить «нападение» вирусов и инфекций. Особенно нужна такая диета перед холодным временем года, перед сезонными эпидемиями заболеваний. 

Двухнедельная диета для иммунитета специально разработана для укрепления иммунитета, также поможет сбросить вес, не много, но, все же, вес снизится, улучшить состояние волос, кожи и всего организма, создана диетологом из Великобритании.

Принципы такой диеты:

  1.  Получение необходимых питательных микроэлементов из определенных фруктов и овощей. 
  2.  Крайне редко употреблять сыр, красное мясо, обработанную пищу.
  3.  Иногда можно жирную рыбу, яйца, молочные продукты, обезжиренные.
  4. До сорока процентов всего суточного рациона должно состоят из семечек, фасоли, бобов, орехов, фруктов и авокадо.
  5. Остальные шестьдесят процентов – это овощи. 

Все овощи и фрукты, которые присутствуют в рационе желательно выбирать по сезону, чтоб снизить вероятность попадания вредных веществ в организм и появления аллергии или других побочек. 

Что поможет поднять иммунитет?

  1. Чеснок, обладающий сильнейшим антибактериальным свойством
  2. Имбирь, источник антиоксидантов и обладает антибактерицидным свойством.
  3. Морковь, выступить природным стимулятором иммунитета
  4. Брокколи, содержит в себе антиоксиданты и витамины, помогает организму справиться с простудой и омолодится. 

Каждый день в меню должны входить овощи, фруктами можно устраивать себе перекусы, а фруктовый салат с орешками и семечками, заправленный нежирным йогуртом, станет прекрасным и легким ужином, если устроить его себе не позже 6-ти часов вечера. 

Меню двухнедельной диеты для иммунитета весьма разнообразное.

Пример меню диеты одного дня недели:

  • Завтрак – залитая йогуртом, натуральным и нежирным, овсяная каша с орехами и ягодами, стакан травяного напитка.
  • Перекус – яблоко и грейпфрут.
  • Обед – легкий бульон из куриной грудки с зеленью и овощами, филе нежирной рыбы, которое запечено с укропом и зеленью, с гарниром из смеси отварной свеклы, оливкового масла и грецких орехов, а также смешанный апельсиновый сок с гранатовым. 
  • Полдник – мусс из фруктов (банана, киви, яблоко) заправленный йогуртом.
  • Ужин – салат из овощей, можно небольшой кусочек мяса тушеного.
  • Напиток на ночь – кефир, можно съесть курагу. 

Товары