Cалат из консервированного тунца - вкусно, полезно, быстро

Аватар пользователя Natasha2012
салат из консервированного тунца

Здоровая и сбалансированная пища из морепродуктов является сытной, полезной и вкусной едой. Среди огромного изобилия морепродуктов тунец занимает одно из ведущих мест.

Тунец в своем составе содержит витамин В3 или никотиновую кислоту, аминокислоты, ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и 6, железо, магний, белок. Тунец способствует нормализации работы сердечно-сосудистой деятельности организма, хорошей работе нервной системы и обогащает организм человека питательными элементами, которых, зачастую, не хватает организму. При этом тунец является низкокалорийной пищей - в 100 граммах содержится всего 150 Ккал.

Консервированный тунец свои полезные свойства не теряет и обладает неоспоримыми положительными качествами - это доступность в любое время года и быстрота, с которой можно приготовить блюдо из консервированного тунца. Особой популярностью пользуется тунец в собственном соку.

Салат из консервированного тунца можно приготовить очень быстро и с различными ингредиентами. Главное, правильно подобрать продукты, сочетаемые с рыбой. И тогда можно будет насладиться нежной, вкусной, полезной, низкокалорийной едой. Салат из консервированного тунца можно делать из продуктов крупно или мелко нарезанных или растертых в пасту, с майонезом или соевым соусом, с уксусом или растительным маслом, с вареными яйцами и рисом, грибами и огурцами, луком и вареным картофелем, авокадо и яблоками, красным перцем и помидорами.

Вот несколько рецептом самым простых салатов из консервированного тунца.

Ингредиенты:

  • банка тунца
  • стакан вареного риса
  • лук репчатый
  • 2 сваренных яйца, вкрутую
  • 2 соленых огурца
  • 200 гр майонеза
  • зелень - укроп, петрушка

Яйца, огурцы, лук порезать на мелкие квадратики, тунец размять, все смешать и заправить майонезом, посыпать зеленью.

Ингредиенты:

  • пучок салата
  • лук репчатый
  • 200 гр. помидоры черри
  • 1 шт перец болгарский сладкий
  • банка тунца
  • Бальзамический уксус
  • масло оливковое
  • соль, перец

В салатник выложить листья салата, лук порезать полукружочками, черри разрезать на четыре части, перец порезать соломкой, тунец размять, все перемешать, посолить, поперчить, сбрызнуть бальзамическим уксусом и полить оливковым маслом.

Ингредиенты:

  • банка тунца
  • пучок салата
  • лук репчатый
  • три помидора
  • два огурца
  • оливки 150 грамм
  • соль, перец
  • масло оливковое
  • лимонный сок

В салатник выложить листья салата, порвав их на кусочки, тунец размять, огурцы и помидоры нарезать кружочками, а кружочки порезать пополам, лук порезать полукружочками, оливки без косточек порезать на кружочки, все перемешать, посолить, поперчить. Оливковое масло смешать с лимонным соком, взбить и подавать отдельно или полить салат.

Приятного аппетита.

 


  • салат из консервированного тунца
  • салат из консервированного тунца
  • консервированный тунец

Товары